产后康复的大误区!你中招了么?!

产后康复越来越流行,但了解的还是那么的浅显。 以至很多产妇问:“能不能帮我正骨,把骨盆缩小”。 她们认为产后康复就是把骨盆推回去那么简单! 其实不是的,那么产后康复是什么?该做什么…

产后康复越来越流行,但了解的还是那么的浅显。

以至很多产妇问:“能不能帮我正骨,把骨盆缩小”。

她们认为产后康复就是把骨盆推回去那么简单!

其实不是的,那么产后康复是什么?该做什么?今天来聊聊!

产后康复究竟是康复什么?

观点一:“产后”和“康复”是两码事。

我们先把“产后康复”进行分解,这个词,就是由“产后”和“康复”所构成。

产后:孕妇分娩后的一段时间。由于生产,女性身心受到了极大的冲击,体力、心力的消耗,身体养分的流失等,这时候的女性比较虚弱。所以在产后的这一段时间内,好好恢复调养对女性来说非常重要。

康复:针对产妇身心所受的冲击,特别是身体受到的损害,通过调养使产妇的身体最大可能地得到恢复和重建。

所以可以看出,“产后”和“康复”是两种含义,并不能混为一谈,真正意义上的产后康复,并不是我们理解的那样!

观点二:康复是整体事情,不是局部事情

其实康复不仅针对疾病,更重要的是整个人。

其实在生产之后,无论顺产或者剖腹产,妈妈所需要承担的首要任务—哺育!其根本就是需要妈妈有良好的肌体功能,保证充沛的体能和身体营养,才能给到小朋友健康的营养输出和愉快的时间陪伴。

但是在目前接触到的很多妈妈咨询当中,会发现她们有一个最大的担忧,就是生产后骨盆变大,还美的回去吗?

所以,随着市场单一需求的提升,越来越多的产后修复和康复机构会把重心放在产后康(shou)复(缩)骨盆这里,并且告知能够立竿见影达到收缩效果…

然而,这真的是可以吗?

产后能靠正骨使骨盆复原吗?

答案是:产前六个月不能做正骨!但可以做康复训练!

因为在怀孕过程中,胎儿的生长会对脏腑及肌体有很大的影响,会出现一系列的身体变化,比方说雌激素和耻骨松弛激素水平提高的现象,造成肌肉骨骼、关节松弛、关节间隙过大……

因为以上这些原因,正骨后肌肉没有办法稳定,因此,在产后半年内通过自己的调养、休息,简单易操作的盆底肌训练和准确的康复训练,就可以打下基础。

那应该怎么调养呢?

1. 饮食调整

吃东西不可大补!熊掌龙虾统统取消!合理营养搭配,才是快速恢复的王道!否则只能加速肥胖!

2. 保护背部

背部和脊椎是人体的支柱!减少背部的压力也是王道~

3. 适当休息

只有保持充足的睡眠,才能让身体更好的修复!

4. 合理功能性训练

增加盆底肌锻炼,可以加速身体机能恢复,包括脏腑呦。

一句话:吃好喝好,休息好,保持心情舒畅,多晒太阳,对于生产后的前半年是最好的康复状态。

作者: admin

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