带你了解腰间盘突出,根本不用做手术

腰疼说明压迫到神经了,腰不疼不一定没有腰间盘突出,首先我们要确定自己是腰间盘突出、腰间盘脱出还是腰间盘破裂,这必须要去医院来检查,如果是腰椎间盘破裂,需要通过手术来解决,如果不是,…

腰疼说明压迫到神经了,腰不疼不一定没有腰间盘突出,首先我们要确定自己是腰间盘突出、腰间盘脱出还是腰间盘破裂,这必须要去医院来检查,如果是腰椎间盘破裂,需要通过手术来解决,如果不是,那么就不需要做手术。

久坐和不良姿态,导致只会发生在老年人身上的腰椎间盘突出,现在二十多岁的年轻人就已经患有了,再加之很少锻炼身体,腰腹部肌肉薄弱,有了腰椎间盘突出之后更加不敢锻炼了,从而导致越来越严重。如果患有腰椎间盘突出,要加强腰部的康复锻炼,也要注意运动方式。

如果突出部分压迫到神经了,你才会感觉到疼痛,也许是大腿外侧,也许是大腿后侧,这要看是哪一节椎间盘压迫到了对应位置的神经根。如果不疼,也不一定是没有腰椎间盘突出,也许只是没有压迫到神经,那么我们在患了腰椎间盘突出或腰椎间盘脱出之后,该做什么不该做什么呢?

腰间盘突出

不要做背部伸展,有的人说我想拉一拉背部肌肉,做一做猫式、弯腰之类的,只要你让你的腿靠近你的胸部,背部就会屈曲,也许别人会建议你这样做,也许你这样做了以后会有短暂的缓解,但是我要告诉你,这样做只会让你的突出更加严重。

要想长期解决要做的是伸长而不是屈曲,首先我们要用到单杠,动作很简单,双手抓住单杠,进行悬挂,悬挂时脚尖一定要接触地面,腿可以是弯的,这样身体是放松的,很自然的下垂,这样就达到了目的,让腰椎伸长,如果悬空的话为了控制身体稳定,髋屈肌会一直处于紧张,失去了对腰椎的伸长作用,我们这样做就是为了尽可能的营造出来那么一点空间,便于让突出的椎间盘重新回到腰椎之间去。

脚尖始终触地

不知道大家有没有拉伸过腹肌呢,接下来这个动作就与拉伸腹肌的动作很想,通过上一步我们对椎间进行了伸长以后,下面就要让我们的椎间盘滚回它自己的位置去,同样是趴着,双手置于胸部下方偏外,缓慢支撑起上半身,坚持15-20秒。需要注意的是整个过程中髋部以下不能离开地面,如果髋部离开地面就起不到应有的效果了,也许我们只能支撑起一小段距离,可能胳膊只能伸到半程,不要担心,随着时间的推移,你会发现,能推起的高度越来越大了,这样下来一段时间再去感觉疼痛是否消失,再去医院拍个片,看看情况是否有所好转,如果完全康复了,就可以正常锻炼身体了,日常生活中要加强腰腹部的锻炼,肌肉是保护骨骼的,肌肉不强,骨骼受伤是早晚的事。

好了,今天的学习就到这里了,小伙伴们,你学会了吗?

作者: admin

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