崴脚后,如何避免走进误区 正确康复?

踝关节韧带损伤 , 俗称 “崴脚 ”, 是日常生活中或运动中常见的损伤 , 占运动损伤的第一位。虽不是跑步损伤中最常见的,但脚崴了之后对跑步的影响比较大,康复的过程也比其他伤病长一...
肩袖损伤的康复训练方法

肩袖损伤的康复训练方法

人们由于平日出现的各种意外伤,就有可能会导致肩袖部位受伤,从而出现肩膀疼痛、肩部用不上力等症状。肩袖伤的恢复时间比较漫长,需要经过一系列的周密而科学的训练方法才能得以彻底恢复,如果...

我的踝关节康复之路

姓名:王易涵  性别  女  年龄  27岁 康复日期:2018年11月11日-2019年1月15日 伤病史:2016年8月底左踝关节扭伤,...
北大医院专家建议:腰间盘突出的人,这4个动作千万别做

北大医院专家建议:腰间盘突出的人,这4个动作千万别做

最近几年,腰椎间盘突出似乎成了一种“流行病”,甚至取代了头痛脑热的地位。以至于大家打招呼的方式已经从“今天天气真好”变成了“我腰痛又犯了”。 腰椎间盘突出到底是个什么病?哪些动作会...
膝关节最怕的五件事

膝关节最怕的五件事

膝关节是人体最大、最复杂的关节,它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。然而我们常因为一个无意的小动作,让膝关节承受巨大的压力。 研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起...
肩周炎和肩袖损伤的区别是什么?

肩周炎和肩袖损伤的区别是什么?

回答这两种疾病的区别,我先回答一下什么是肩周炎和肩袖损伤。 肩周炎又称凝肩,粘连性关节炎,是由于肩关节退行性引起的肩关节周围肌肉,关节囊、韧带等软组织的慢性无菌性炎症,引起关节周围...

梨状肌综合征:导致臀部疼痛的罪魁祸首!

如果你经常跑步、骑自行车,或由于职业等其他原因必须长时间坐着,会不会出现臀部疼痛麻木的情况。如果有,那需要怀疑是不是梨状肌综合征了。 什么是梨状肌综合征 首先我们来看看梨状肌的分布...
简单有效!弹力带增强腿部肌肉力量

简单有效!弹力带增强腿部肌肉力量

膝关节术后并发症之一就是腿部肌肉萎缩,由于术后患腿需要固定和休息,腿部肌肉会以意想不到的速度萎缩,即废用性萎缩,详见此篇文章:前叉术后 :萎缩的股四头肌是怎么恢复的? 股四头肌是人...
胫骨平台骨折术后康复训练计划

胫骨平台骨折术后康复训练计划

注意事项 1.必须通读此计划全文并理解后才可开始康复计划。 2.训练中可能发生的意外有:心血管意外、周围组织损伤、延迟愈合或不愈合、异位骨化、功能改善不满意等。 3.训练中出现疼痛...
骨折的康复经,知道的人都恢复得跟伤前一样好

跑步导致骨折的康复好办法,知道的人都恢复得跟伤前一样好

跑步本是健身的好方法。 但有不少人却因跑步而受伤,例如足舟骨应力性骨折。最近的研究表示,田径运动员占全部足舟骨应力性骨折的59%。 它往往是跑友过度训练所致。 足舟骨是足部的跗骨之...
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